腰背肌锻炼方法       

手术和微创术后的康复

    1、术后第1周内为软组织愈合期，因此第1周内的活动应保持在最少范围。卧硬板床并选择适当的卧床姿势。卧床3天，后在腰围的保护下进行功能锻炼。病人应避免长时间的坐位、不良的坐及频繁的前屈。术后2-4天出现腰部不适往往是由于肌肉痉挛所致。首选冰袋冰敷20-30分钟可减轻疼痛。

    2、术后第2周软组织逐步愈合，适宜进行功能锻炼促进机体的生理功能的恢复。腰背肌锻炼；直腿抬高锻炼防止神经根的粘连。

    3、术后2—4周内从事轻体力劳动的病人可重返工作。在经常从事重体力劳动的病人，术后需经过一段严格而又循序渐进的康复锻炼